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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 / \) T( q+ H9 G: K: ~; `( Z
一、菠菜9 ?) P/ D/ m3 I7 W8 R, j, m" ~
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
" R4 t# H1 N! u- Q9 k h 二、豆苗
# @- Z( }& S! A 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
5 J/ L& H, v: Z1 B& c: v% q 三、红萝卜/ y8 M% s' c# b N0 f# t9 S
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
7 c* h2 v* K# g& h4 D A+ q 四、西洋芹7 t+ i, z) M: C r" Q
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
; C& w6 h7 v3 M( k7 _& i5 [& P0 a9 ~ 五、纳豆
) b0 G* W% v2 @) x& Y2 g2 g 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。& k2 l9 ~; l2 b2 g5 @
六、小鱼干
- w+ q4 R, X. v, i, n# U 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！9 {( I8 n! G% u3 Q- x% u7 V! b- S
七、柿干
4 ~) B) G1 Q7 P `- h4 ?3 P 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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